17 Gru

Jak wzmocnić odporność?!

Niewłaściwe odżywianie, stres, przemęczenie i jesienno-zimwa aura sprzyjają infekcjom wirusowym. By nie dać się chorobie warto w naturalny sposób wzmocnić układ immunologiczny. Zastanawiasz się jak to zrobić? 

Dieta

Bardzo ważną rolę w odporności odgrywa zdrowa dieta dlatego należy zadbać by w  codziennym menu nie zabrakło warzyw, owoców, chudego mięsa, nabiału, produktów pełnoziarnistych, tłustych ryb, tłuszczów roślinnych. Mówiąco odpowiednim odżywianiu nie możemy również zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Sen

Kolejnym istotnym czynnikiem wpływającym prawidłowo na funkcjonowanie organizmu jest zdrowy sen.  Odpowiednie warunki do regeneracji organizmu podczas snu to przewietrzony pokój, a temperatura w sypialni nie powinna przekraczać 18-19°C.

Spacery

Odporność można zwiększyć przez codzienne przebywanie na świeżym powietrzu. Spacery w różnych warunkach atmosferycznych sprzyjają rozwojowi mechanizmu termoregulacji. Ważne by unikać przegrzania dlatego strój musi być dostosowany do warunków atmosferycznych.

Preparaty immunostymulujące

W budowaniu odporności istotną rolę odgrywają preparaty immunostymulujące, czyli naturalne substancje, które wzmacniają mechanizmy obronne organizmu:

  • Witamina D
  • Probiotyki
  • colostrum,
  • laktoferyna
  • tran,
  • aloes
  • czosnek
  • imbir
  • rokitnik,
  • miód manuka,
  • dziki bez czarny
  • żeń-szeń
  • jeżówka

Twój komentarz




Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe
POKAŻ
Magdalena Węgrzyn - ZnanyLekarz.pl
POKAŻ